„Wie soll ich starten?“, fragen Sie sich vielleicht, wenn Sie den Entschluss gefasst haben mit dem Lauftraining zu beginnen oder auch nach einer längeren Sportpause.

Wir vermitteln unter fachlicher Anleitung einen gesunden Einstieg ins Lauftraining, Sie kommen sanft und schonend in Schwung.  Bestandteil des Trainings sind viele Gehpausen, von Einheit zu Einheit werden die Lauf-Minuten verlängert.  Nach 6 Wochen können die Teilnehmer 30 Minuten ohne Pause laufen, auch wenn es am Anfang keiner glauben will………

Unsere Lauf-Instruktoren sind vom Fußball- und Leichtathletikverband Westfalen ausgebildet.  Seit fast 20 Jahren führen wir Laufkurse für Anfänger durch und haben schon in vielen Teilnehmern die Leidenschaft am Laufsport geweckt.

Die Teilnehmer erhalten Tipps zur richtigen Ausrüstung, wie Kleidung, Pulsuhr, Schuhe usw. . Der Kurs wird jeweils von 2 Trainern geleitet, damit alle Teilnehmer optimal betreut werden können, besteht der Kurs aus maximal 15 Teilnehmern.

Na, Lust es auch einmal zu versuchen?

Der nächste Kurs beginnt am Montag, den 23. März 2020 und geht bis zum 4. Mai 2020

Kursleitung: Tanja und Andreas Berger

Training ist Montag und Donnerstag um 18.00 Uhr im Wittringer Wald (ca. 60 Min.)

Treffpunkt sind die Umkleidekabinen hinter dem Stadion. Zugang über Wacker Fußballplatz oder durch Stadion Haupteingang.

Bei Sport-Einsteigern über 35 Jahren wird allgemein zu einem Check-Up beim Arzt geraten, bevor man mit dem Training beginnt.

Eine vorherige Anmeldung ist unbedingt erforderlich! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt!

Die Kursgebühr beträgt 45 Euro für Nichtmitglieder und 24 Euro für Mitglieder des VfL Gladbeck. Anmeldung und weitere Infos bei Tanja Berger unter 02043-28207 oder Anja Rückmann 02043-71470

Vor sechs Wochen begannen die Teilnehmer des Laufkurses, unter der Leitung von Tanja und Andreas Berger, mit ihrer ersten Trainingseinheit. Sie bestand aus einer Minute joggen und einer Minute gehen. Das Ganze dann im Wechsel über 45 Minuten. Von Einheit zu Einheit wurden die Lauf Minuten dann langsam gesteigert, 2 Minuten, 4 Minuten, 6 Minuten usw. Am Anfang des Kurses können sich die Teilnehmer oft sehr schwer vorstellen nach sechs Wochen 30 Minuten ohne Pause durchzulaufen. Doch am Ende klappt es dann eigentlich immer.

Die diesjährigen Teilnehmer schafften es sogar schon bei der vorletzten Trainingseinheit die 5 km durch den Wittringer Wald ohne Pause zu laufen. Zur Belohnung gab es dann bei der letzten Einheit das Laufabzeichen der Stufe 2 (30 Minuten Dauerlauf) für Mila Baumann, Sigrid Marwig, Klaus Trzensky, Isabel Schuth, Irina Unrau, Christine Jülich und Sarah Höfer.

Herzlichen Glückwunsch!

Die 14 Teilnehmer des Laufkurses für Anfänger, haben am 23.März den Laufkurs mit dem Erwerb des Laufabzeichens (Stufe 2, 30 Minuten Laufen ohne Pause) abgeschlossen! Einige haben sich schon ein ehrgeiziges Ziel gesetzt, damit der Schweinehund auch zukünftig keine Chance hat: Teilnahme am 10km des Vivawest-Marathon am 17. Mai 2015.

Im Kreise der Fun Runner werden sie nun in den nächsten Wochen weiter ihr Laufpensum steigern um am 17. Mai zum ersten Mal die Ziellinie einer Laufveranstaltung zu überqueren. Wir gratulieren zur tollen Leistung bisher und wünschen viel Erfolg beim nächsten Ziel!

„Wie soll ich starten?“, fragen Sie sich vielleicht,  wenn Sie den Entschluss gefasst haben mit dem Lauftraining zu beginnen oder auch nach einer längeren Sportpause.

Wir vermitteln unter fachlicher Anleitung einen gesunden Einstieg ins Lauftraining, Sie kommen sanft und schonend in Schwung.  Bestandteil des Trainings sind viele Gehpausen, von Einheit zu Einheit werden die Lauf-Minuten verlängert.  Nach 5 Wochen können die Teilnehmer 30 Minuten ohne Pause laufen, auch wenn es am Anfang keiner glauben will………

Unsere Lauf-Instruktoren sind vom Fußball- und Leichathletikverband Westfalen ausgebildet.  Seit 15 Jahren führen wir Laufkurse für Anfänger durch und haben schon in vielen Teilnehmern die Leidenschaft am Laufsport geweckt.

Die Teilnehmer erhalten Tipps zur richtigen Ausrüstung, wie Kleidung, Pulsuhr, Schuhe usw. . Der Kurs wird jeweils von 2 Trainern geleitet, damit alle Teilnehmer optimal betreut werden können, besteht der Kurs aus maximal 15 Teilnehmern.

Na, Lust es auch einmal zu versuchen?

Der nächste Kurs beginnt am Donnerstag, den 19. Februar 2015 und geht bis zum 23. März 2015

Kursleitung: Anja und Alfred Rückmann

Training ist Montag und Donnerstag um 18.30 Uhr im Wittringer Wald (ca. 60 Min.)

Treffpunkt sind die Umkleidekabinen hinter dem Stadion. Zugang über Wacker Fußballplatz oder durch Stadion Haupteingang.

Bei Sport-Einsteigern über 35 Jahren wird allgemein zu einem Check-up beim Arzt geraten, bevor man mit dem Training beginnt. (Sie können weiter unten einen Fragebogen herunterladen.)

Eine vorherige Anmeldung ist unbedingt erforderlich! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt!

Die Kursgebühr beträgt 35 Euro. Anmeldung und weitere Infos bei Anja Rückmann unter 02043-71470